A busca por uma alimentação saudável tem se tornado cada vez mais comum entre as pessoas, principalmente com o aumento da preocupação com a qualidade de vida.
Em meio a essa busca, as receitas práticas e nutritivas ganham destaque, oferecendo uma solução para quem deseja manter uma alimentação balanceada sem perder tempo na cozinha.
A airfryer se tornou uma aliada importante nesse processo, proporcionando pratos saborosos e mais leves.
Neste texto, você encontrará cinco receitas saudáveis que podem ser preparadas na airfryer, ideias simples e deliciosas para incluir no seu cardápio do dia a dia.
Elas são fáceis de fazer, com ingredientes frescos e cheios de benefícios para a saúde. Prepare-se para explorar novas possibilidades e saborosas opções para sua alimentação.
5 Comidas Saudáveis pra fazer na Airfryer
Coxinha de Frango Fit
Ingredientes:
- 🐔 500g de peito de frango desfiado
- 🍠 1 xícara de batata-doce cozida e amassada
- 🫒 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 🧂 Sal, pimenta e temperos a gosto
Modo de Preparo:
- Misture o peito de frango desfiado com a batata-doce amassada e tempere.
- Modele as coxinhas, pincele com azeite e leve à airfryer a 180°C por 15 minutos, virando na metade do tempo.
Legumes Assados
Ingredientes:
- 🥕 1 cenoura cortada em cubos
- 🥒 1 abobrinha cortada em cubos
- 🌶️ 1 pimentão cortado em cubos
- 🫒 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 🧂 Sal, pimenta e ervas finas a gosto
Modo de Preparo:
- Tempere os legumes com azeite, sal, pimenta e ervas.
- Coloque-os na cesta da airfryer e cozinhe a 200°C por 12 a 15 minutos, mexendo na metade do tempo.
Peito de Frango Grelhado
Ingredientes:
- 🐔 2 peitos de frango
- 🫒 1 colher de sopa de azeite
- 🍋 Suco de 1 limão
- 🧄 Alho, 🧂 sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Tempere o frango com o azeite, suco de limão, alho, sal e pimenta.
- Coloque na airfryer a 180°C por 20 minutos, virando na metade do tempo para dourar de maneira uniforme.
Batata Doce Frita
Ingredientes:
- 🍠 2 batatas-doces cortadas em tiras
- 🫒 1 colher de chá de azeite de oliva
- 🧂 Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Misture as batatas com azeite, sal e pimenta.
- Leve à airfryer a 200°C por 18 a 20 minutos, mexendo a cada 10 minutos para que fiquem crocantes por igual.
Almôndega de Carne Magra
Ingredientes:
- 🥩 500g de carne moída magra
- 🥚 1 ovo
- 🌾 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 🧂 Sal, pimenta e 🧄 alho a gosto
Modo de Preparo:
- Misture todos os ingredientes, modele em bolinhas e coloque na airfryer.
- Cozinhe a 180°C por 12 a 15 minutos, virando para que fiquem douradas por igual.
Churrasco na Airfryer: Sabor sem Sujeira
Quem disse que não dá para fazer um churrasco na Airfryer? Com poucos ingredientes e sem bagunça, você pode preparar carnes suculentas e deliciosas em minutos.
Ingredientes
- 🥩 500g de contrafilé, picanha ou fraldinha
- 🧂 Sal grosso a gosto
- 🌶️ Pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo
- Tempere a carne com sal grosso e pimenta-do-reino.
- Preaqueça a Airfryer a 200°C por 5 minutos.
- Coloque a carne na cesta e asse por 15 minutos, virando na metade do tempo.
- Retire e deixe descansar por 2 minutos antes de fatiar.
O resultado? Uma carne macia, suculenta e com crosta irresistível. Sirva com vinagrete e salada para uma refeição completa. Bom apetite! 🍖
Veja Melhor Airfryer para fazer Churrasco
Conclusão
A airfryer tem se consolidado como uma ferramenta essencial para você que deseja manter uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor.
Ela oferece uma maneira prática e eficiente de preparar alimentos com menos gordura e mais nutrientes, o que contribui para uma alimentação equilibrada.
Sua versatilidade permite você criar diferentes tipos de receitas, tanto para o dia a dia quanto para ocasiões especiais.
As receitas apresentadas são apenas algumas das muitas opções que podem ser feitas com a airfryer.
Desde pratos principais até acompanhamentos e lanches, essa ferramenta facilita o preparo de comidas saborosas e leves.
Com o uso de ingredientes frescos e naturais, é possível você manter a dieta saudável sem abrir mão do prazer de comer bem.
Por fim, é importante você lembrar que a alimentação saudável deve ser parte de um estilo de vida equilibrado, aliado à prática de exercícios físicos e ao cuidado com a saúde mental.
Ao incorporar hábitos alimentares saudáveis, como as receitas feitas na airfryer, você está investindo em um futuro mais saudável e cheio de energia.
